فوائد الصيام للمراة الحامل وأضراره
فوائد الصيام للمراة الحامل
مع إقتراب شهر رمضان الكريم تبحث الكثير من السيدات عن فوائد الصيام للمراة الحامل مع قدوم رمضان يجعل المرأة الحامل تفكر في كثير من التساؤلات خاصة هل تستطيع الصيام أثناء الحمل فهل هذا يعرض صحتها للخطر أو نمو الجنين؟ وينبغي ألا يغيب عن البال أن قدرة الحامل على الصيام تختلف عن قدرة غيرها وبالمثل ، فإن الظروف الصحية ورأي الأطباء المتخصصين هي أيضًا عوامل حاسمة في السماح أو منع الصيام للحوامل حيث أننا سنحاول في هذا المقال معرفة فوائد الصيام للمراة الحامل والكشف عن سلسلة من الجوانب المتعلقة بتأثير الصيام على الحمل من خلال موقع المورد.
متى يسمح للحامل صيام رمضان؟
تعتمد القدرة على الصيام أثناء الحمل على عدة عوامل أهمها صحة المرأة قبل الحمل بالإضافة إلى عدم وجود مشاكل صحية أثناء الحمل مثل فقر الدم أو النزيف أو سكر الحمل أو نقص الكالسيوم أو بعض الأمراض الأخرى وعدد ساعات الصيام التي يجب على المرأة الحامل صومها لذلك فإن صيام الصيف يختلف عن صيام فصل الشتاء بسبب ارتفاع درجة الحرارة وطول عدد ساعات الصيام في الصيام مما يجعل الصيام أكثر صعوبة كما يجب أيضًا تحديد مرحلة الحمل التي تتزامن مع شهر رمضان حيث يصعب الصيام خلال الأشهر الثلاثة الأولى والأخيرة من الحمل.
أقرأ أيضآ : تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار
كيف يمكن جعل الصوم أسهل خلال الحمل؟
- حاولي الحفاظ على هدوئك وتجنب التعب والإرهاق لأن التغييرات المصاحبة لشهر رمضان (على سبيل المثال ، التغييرات في النظام الغذائي والوقت وقلة شرب الماء طوال اليوم ، وما إلى ذلك) قد تسبب لك التعب.
- أظهرت بعض الدراسات أن النساء الحوامل الصائمات لشهر رمضان لديهن مستويات دم أعلى من هرمون الإجهاد الكورتيزول مقارنة بالنساء الحوامل اللائي لم يصوموا من أجل تقليل التوتر وجعل الصيام أكثر ملاءمة لك نوصي بالطرق التالية:
- الحفاظ علي برودة جسمك وتجنب ارتفاع درجة الحرارة لأنها تسبب في جفاف جسدك.
- تقليل الأعمال المنزلية وأي جهد إضافي حاولي ألا تمشي لمسافات طويلة أو تحمل أي أشياء ثقيلة.
- اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية واشربي الكثير من الماء أثناء وجبتي الإفطار والسحور ، كما يُنصح بتناول وجبات خفيفة صحية قبل الذهاب إلى الفراش لضمان عدم تفويت السحور عند النوم لأن هذه وجبة مهمة لك لأنه نريدك في اليوم التالي لديكي طاقة الصيام.
- سيساعدك اختيار الأطعمة التي تطلق الطاقة ببطء مثل الكربوهيدرات المعقدة من الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاصوليا والخضروات والفواكه المجففة في الحفاظ على الطاقة ومنع الإمساك.
- تجنب الأطعمة السكرية فهذه الأطعمة ترفع مستويات السكر في الدم وتحترق بسرعة مما قد يجعلك تشعر بالدوار أو الدوخة.
- تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون واحرصي على الحصول على الكثير من البروتين من الفاصوليا والمكسرات واللحوم المطبوخة والبيض حيث يساعد ذلك على نمو الجنين.
- حاولي أن تشربي حوالي 2 إلى 3 لترات من الماء بين غروب الشمس والفجر وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة حيث سيجعلك الكافيين تفقدين المزيد من الماء لذلك قد تكون أكثر عرضة للجفاف خاصة في الطقس الحار.
ما هي علامات الخطر أثناء صوم المرأة الحامل؟
- لم يزد وزنك أثناء الحمل أو بدأتي في فقدان بعض وزنك الحالي لذا يرجى قياس وزنك بانتظام على معدة فارغة للتأكد من أن هذا المؤشر طبيعي.
- العطش الشديد وقلة التبول أو سواد البول وخروج رائحة قوية وهي إحدى علامات الجفاف مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المسالك البولية أو غيرها من المضاعفات.
- اذا كان لديك صداع و حمى وغثيان أو قيء.
- في حالة حدوث الحالات التالية يجب مراجعة الطبيب على الفور: إذا تغيرت حركة طفلك بشكل كبير مثل عدم الحركة والركل.
- إذا لاحظتي ألمًا مشابهًا للولادة فقد يكون ذلك علامة على الولادة المبكرة.
- إذا كنتي لا تزالين تشعرين بالدوار حتى بعد الراحة الكافية فيوصى بالصيام وطلب المساعدة الطبية على الفور.
ما هي المخاطر المحتملة للصوم أثناء الحمل؟
- فوائد الصيام للمراة الحامل حيث أظهرت معظم الدراسات أن الصيام ليس ضارًا بالحمل إذا سمحت صحة الأم بذلك.
- مع ذلك فقد أظهرت بعض الدراسات أن الصيام أثناء الحمل قد يؤثر على ذكاء الطفل أو قدرته على التعلم وقد يسبب مشاكل صحية في وقت لاحق من حياته.
- قد يؤدي الصيام أثناء الحمل إلى فقدان الوزن عند الأطفال حديثي الولادة ، خاصةً إذا حدث الصيام خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (أي الأشهر الثلاثة الأولى).
- كما يؤثر الصيام على نمو الأطفال في الرحم وإمكانية الولادة المبكرة مثيرة للقلق.
- حدوث الجفاف خاصة عندما يصادف شهر رمضان الصيف.
فائدة الصوم للحامل؟
إذا كنتي بصحة جيدة وتحتاج إلى إذن من طبيبك فيرجى إبلاغ سيدتي أنه بالإضافة إلى المكافآت الدينية ، يمكن للصيام أيضًا أن يجلب لك سلسلة من الفوائد الصحية والتي يمكن أن :
- فوائد الصيام للمراة الحامل انه يحسن التغييرات التي تسببها الهرمونات.
- من فوائد الصيام للمراة الحامل انه يمكن أن يساعدك أيضًا تقوم بتنظيم عمل الجهاز الهضمي وتحسين كفاءته الوظيفية.
- من فوائد الصيام للمراة الحامل تجنب المشاكل الشائعة أثناء الحمل وخاصة حموضة وقرحة المعدة.
- من فوائد الصيام للمراة الحامل يطيل العمر ويؤخر من ظهور الشيخوخة.
- من فوائد الصيام للمراة الحامل انه يقي من السرطان وزيادة فعالية العلاج الكيميائي.
- من فوائد الصيام للمراة الحامل التحكم في مستوي السكر في الدم من خلال تقليل مشكلة مقاومة مناعة الإنسولين.
- من فوائد الصيام للمراة الحامل انه يزيد هرمون النمو البشري الذي يلعب دورًا مهما في:
النمو.
التمثيل الغذائي. - المساعدة في فقدان الوزن.
- يحسن من نمو العضلات.
- يقي من الأمراض نتيجة لدوره في مكافحة الالتهابات والعدوى.
- يحسن الصيام من صحة القلب من خلال تحسين مستوي ضغط الدم وتحسين نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول.
