فوائد البرتقال على السحور والإفطار

فوائد البرتقال على السحور

يبحث الكثير من الأشخاص في شهر رمضان الكريم عن فوائد البرتقال على السحور حيث يوصي خبراء التغذية بتناول عصير البرتقال على الإفطار في رمضان لما له من فوائد عديدة لعصير البرتقال أثناء السحور في رمضان حيث يحتوي عصير البرتقال على فيتامينات ومعادن منها فيتامين ج وفيتامين أ والثيامين وحمض الفوليك والبوتاسيوم والألياف والبروتين والنحاس والمغنيسيوم ومركبات الفلافونويد والهسبريدين وعدد من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تجعلها من أغلى الفواكه والعناصر الغذائية المتوفرة على مائدة رمضان لما لها من فوائد متعددة تعمل على زيادة المناعة وتقليل علامات الشيخوخة والوقاية من السرطان وتعزيز إصلاح الخلايا والتمثيل الغذائي وإزالة السموم من الجسم وتحسين الدورة الدموية وضغط الدم وتقليل الالتهابات وخفض الكوليسترول وسوف نقوم في هذا المقال بمعرفة فوائد البرتقال على السحور من خلال موقع المورد.

فوائد عصير البرتقال علي الفطار

• عصير البرتقال مفيد جدًا في إنقاص الوزن حيث يحتوي على 47 سعرة حرارية في الوجبة 100 مل.
• يحتوي عصير البرتقال على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم لتعويض ما فقده خلال ساعات الصيام الطويلة والصعبة.
• شرب كوب من عصير البرتقال على الفطور يمنع الجفاف ويقلل الشعور بالعطش كما أنه يرطب الجسم كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء.
• شرب كوب من عصير البرتقال بانتظام على الفطور يغذي البشرة ويزيد من نضارتها وحيويتها وترطيبها ويعوض فقدان الترطيب بعد يوم صيام طويل لاحتوائه على فيتامين سي.
• يُنصح مرضى السرطان بشرب كوب من عصير البرتقال لاحتوائه على فيتامين سي الذي يعد خط الدفاع الأول ضد السرطان والأمراض الخطيرة الأخرى وبالإضافة إلى فيتامين سي ، يحتوي عصير البرتقال أيضًا على مادة هسبريدين المضادة للأكسدة والتي تم ربطها لتقليل نمو الورم وتحفيز موت الخلايا المبرمج أو موت الخلايا.
• ينصح مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم بشرب كوب من عصير البرتقال في وجبة الإفطار.
• يمكن لشرب كوب من عصير البرتقال في وجبة الإفطار أن يحسن وظائف الكلى ويساعدها على التخلص من السموم.
• يوصى بتناول كوب من عصير البرتقال في وجبة الإفطار لاحتوائه على حمض الفوليك الضروري لمنع تشوهات الجنين.

أقرأ أيضآ : فوائد الصيام للمراة الحامل وأضراره

فوائد فاكهة البرتقال للصحة

• تقوية جهاز المناعة: فوائد البرتقال على السحور بمساعدة دراسة أجريت عام 2003 زعمت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن عصير البرتقال مصدر غني بفيتامين سي لأن تناول عصير البرتقال يحتوي على أكثر من 200٪ من محتوى فيتامين سي في جسم الإنسان.
• مفيد لإشراق البشرة: فوائد البرتقال على السحور فيتامين ج المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم ويدمر أو يحيد الجذور الحرة قبل أن تسبب ضررًا للجسم ويحتاج الجسم إلى فيتامين ج لتحفيز جوانب أخرى من جهاز المناعة في الجسم بالإضافة إلى أن حمض الأسكوربيك هو أحد المكونات الرئيسية للكولاجين وهو ضروري لإصلاح الخلايا وزيادة نضارة البشرة وحيويتها وترطيبها وتعويض فقدان الماء وهو ضروري لإصلاح الخلايا وتطوير أنسجة جديدة في الجسم بعد يوم من الصيام.
• الوقاية من السرطان: فوائد البرتقال على السحور حيث يمكن استخدام فيتامين سي كمضاد للأكسدة ومن أهم وظائف مضادات الأكسدة الوقاية من السرطان حيث يمكن لمضادات الأكسدة أن تمنع الحمض النووي الخلايا من التحول إلى سرطان بالإضافة إلى مضادات فيتامين سي حيث يحتوي عصير البرتقال أيضًا على مضادات الأكسدة هسبريدين والتي ترتبط بتقليل نمو الورم وتحفيز موت الخلايا السرطانية وهو خط الدفاع الأول ضد السرطان والأمراض الخطيرة الأخرى على الرغم من أن البحث لا يزال جاريًا إلا أنه يرتبط ارتباطًا إيجابيًا بالوقاية من سرطان القولون إلا أن هسبريدين قد يكون فعالًا للعديد من أنواع السرطان لذلك يُنصح مرضى السرطان بشرب كوب من عصير البرتقال العادي في وجبة الإفطار.

عصير البرتقال يمكن أن يخفض ضغط الدم

فوائد البرتقال على السحور أن الهسبريدين في عصير البرتقال مضاد للأكسدة مما يعني أنه يمكن أن يحمي الجسم من الأمراض والسرطان ولكن يمكن أن يؤثر هذا المركب النباتي القابل للذوبان في الماء أيضًا على نشاط الأوعية الدموية والأوعية الدموية الصغيرة مما قد يكون له تأثير كبير على ضغط الدم الكلي وقد ربطت الأبحاث بين مضادات الأكسدة القوية هذه وخفض ضغط الدم الكلي وضغط الدم حيث أنها مرتبطة ببعضها البعض كالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

البرتقال و التخلص من السموم من الجسم

• فوائد البرتقال على السحور عصير البرتقال غني أيضًا بفيتامين أ الذي يعمل كمضاد للأكسدة لطالما ارتبط فيتامين (أ) ارتباطًا وثيقًا بصحة العين فإضافة فيتامين (أ) إلى النظام الغذائي يمكن أن يمنع العمى الليلي والتنكس البقعي حيث يحتوي جزء واحد على عصير البرتقال والذي يمكن أن يوفر ما يقرب من 50٪ من العصير يضمن الاحتياج اليومي من هذا الفيتامين الثمين.
• عصير البرتقال مصدر غذاء غني بحمض الفوليك: فوائد البرتقال على السحور حمض الفوليك هو فيتامين ب 9 وهذا الفيتامين المهم ضروري لإنتاج الحمض النووي ونمو الخلايا الجديدة حيث يمكن لحمض الفوليك أيضًا حماية الخلايا من الطفرات بالإضافة إلى ذلك فأن حمض الفوليك يمكن أن يلعب أيضًا دورًا في بناء الخلايا فبالإضافة إلى تحفيز تدفق الدم في الأطراف فإن الدم الأحمر الطازج يعني أيضًا أن الجهاز العضوي مؤكسج جيدًا وهذا يدعم عملية التمثيل الغذائي العام في الجسم ووظائف جميع الأنظمة مما يجعله أكثر كفاءة.
• يمكن لعصير البرتقال أن يحافظ على نسبة الكوليسترول في الدم في رمضان على الإفطار: يعد ارتفاع نسبة الكوليسترول أحد الأسباب الخطيرة لأمراض القلب والأوعية الدموية لذا فإن أي طريقة لخفض الكوليسترول في الجسم تستحق المحاولة حيث أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لعصير البرتقال في وجبة الإفطار يمكن أن يقلل من وجود وزيادة الكوليسترول مع زيادة محتوى الكوليسترول أيضًا حيث إن محتوى الكوليسترول “الجيد” في الجسم يقلل من الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والسكتة الدماغية.